7 gode tips til en glad og skarp hjerne!
Det er slet ikke så svært at gøre noget godt for hjerne og sind
1. Spis mange små måltider, det holder blodsukkeret stabilt og giver dig en god jævn energi fordelt over hele dagen.
2. Drik en tilpas mængde vand, de fleste drikker desværre for lidt. Du skal drikke 1,5 – 2 liter, hvis du ikke motionerer og helt op til 3 liter, hvis du motionerer eller sveder meget (fx pga. overgangsalderen)
3. Spis masser af groft og grønt og lad kødet være tilbehør. Ikke omvendt. Så får du masser af aktive plantestoffer, der virker gunstigt på både hjernens og kroppens celler.
4. Spis et godt tilskud af vitaminer og mineraler, for det er faktisk svært at spise sig til en god vitamin- og mineralbalance. Spørg evt. din helsekostbutik efter de bedste produkter.
5. Spis et godt tilskud med plante- og fiskeolier. Hjernen er en særlig fedtklump, der består af – og fungerer på fedt og komplekse kulhydrater. Den skal have tilført både omega 3 og omega 6 fedtsyrer for at være styrket i det daglige arbejde.
6. Motion er ikke bare gymnastik for kroppens celler, men i stor stil også for hjernen. Den vågner ganske simpelt ved en rask gåtur eller anden motion, der gør dig glad. Formen er ikke det vigtigste, det er, at det er noget du kan lide og at du gør det minimum en time hver dag.
Kilde: www.sund-forskning.dk