Multivitaminer kan tages af alle i familien, og er en let måde at få en sund hverdag. Multivitaminer indeholder forskellige vitaminer – både de vandopløselige og de fedtopløselige. Hvis du ikke indtager alle de vigtige vitaminer gennem en varieret kost, kan det opvejes ved dagligt at tage multivitaminer.
Multivitaminer indeholder et væld af vitaminer og mineraler.
Vitaminer giver ikke i sig selv energi til kroppen på samme måde som mad, der også indeholder kulhydrater, fedt og protein. Hvis du spiser ensidigt, kan du vælge at supplere din kost med multivitaminer. Kroppen kan også få for mange vitaminer, men det sker kun sjældent hvis vitamintilførslen udelukkende sker gennem kosten. Faktisk er det kun D-vitamin danskerne til tider mangler.
Der findes to hovedgrupper af vitaminer: vandopløselige- og fedtopløselige.
De vandopløselige B- og C-vitaminer har man brug for at få hver dag, da de ikke opbevares i kroppen lang tid af gangen, men i stedet forlader kroppen gennem urinen.
De fedtopløselige hører A, D, E og K-vitaminer findes oftest i den fede mad, og bliver altså optaget gennem fedt i den mad du spiser. Modsat de vandopløselige vitaminer, bliver de fedtopløselige vitaminer lagret i kroppens fedtdepoter. På den måde er det muligt for kroppen, at bruge den mængde vitamin der er behov for. D-vitaminen optages primært gennem solens stråler om sommeren, og derfor er det vigtigt at få D-vitamin som kosttilskud om vinteren, da det ellers kan være meget svært at få nok D-vitamin.
Det er meget forskelligt hvilke vitaminer og hvor store mængder af vitaminerne der er i de enkelte multivitaminprodukter. Ofte indeholder et multivitamin produkt følgende vitaminer og mineraler:
Det er ikke alle multivitaminprodukter der indeholder alle de ovenstående vitaminer og mineraler. Du kan altid på produkternes bagside se hvad de indeholder.
Alt efter din daglige kost, kan der være forskel på hvilket multivitamin produkt der passer dig.
Generelt for multivitaminer er, at de nærmest alle indeholder samme vitaminer og mineraler, men i forskellige mængder.
Du kan få for store mængder af alle slags vitaminer. Grænsen for hvornår man får for meget, er meget forskellig fra vitamin til vitamin, samt om der er tale om børn eller voksne. Der findes nogle fastlagte øvre grænser for, hvor højt det daglige indtag må være i længere perioder[1]. Derfor er det vigtigt at overholde den daglige dosis som er angivet på produktet.
Hos Helsam fører vi et bredt udvalg indenfor multivitaminer. Find det produkt der passer til dig, og husk du kan få det leveret gratis til din nærmeste Helsam butik. Vi forhandler multivitaminer fra mærker som Berthelsen, Biosym, Livol, Mivi Total, Nani, New Nordic og Solgar.
