Din krop sørger selv for at rense sig, men nogle gange kan den have brug for lidt ekstra hjælp til at komme af med alle de giftstoffer og andre ting der hurtigt kan hobe sig op og give problemer i hverdagen. Lunger, hud, tarme, lever og nyrer er med til at rense kroppen, og derfor er det vigtigt, at de alle fungerer optimalt.
Hvis din krop har for mange affaldsstoffer den ikke kommer af med, kan du opleve at få hovedpine, blive træt, få uren hud og fordøjelsesproblemer.
Grunden til at vælge udrensning kan være mange, måske er det et af de ovenstående produkter, eller også er det noget helt andet. Uanset hvad, er det vigtigt at du undersøger fordele og ulemper ved de forskellige udrensningsmetoder, før du går i gang.
Nogle gode råd til din udrensning er:
• Spis fuldkorn – gerne økologisk
• Spis grønt – gerne økologisk
• Drik 1,5 liter vand om dagen
• Begræns alkohol
• Undgå tobak og røg
• Dyrk motion og få masser af frisk luft.
Har du brug for inspiration til en varieret kost, eller smagfulde madretter, har vi en stor samling her på Helsam.dk. Du finder opskrifter på middagsretter, aftensmad, juice, smoothies og meget mere lige her!
Der findes flere forskellige typer af udrensninger, og alt efter hvilken du vælger, kan du rense krop, tarm eller lever. Du kan udrense dine tarme ved at spise fødevarer der fremmer fordøjelsen.
Derudover kan du gøre brug af kosttilskud der er med til at eliminere og nedbryde affaldsstoffer og fedt i mave-tarm-kanalen.
Kroppen kan udrenses ved at ændre din kost. Undgå for meget sukker, fedt, rødt kød, kaffe og færdiglavet mad. Disse fødevarer er især den store synder i forhold til at ”forgifte” din krop.
