Elektrolytter
Elektrolytter, hvad er det? Elektrolytter er salte som findes naturligt i kroppen og som udskilles gennem sved, urin og afføring. Kroppen kan ikke selv producere elektrolytter og derfor skal du indtage dem gennem kost eller kosttilskud. Læs mere om elektrolytter og deres funktioner her.
Hvad er elektrolytter?
Elektrolytter er salte som helt naturligt findes i kroppen og dens mange væsker. Det særlige ved saltene er, at de har en elektrisk ladning. De elektrolytter som findes i kroppen er primært calcium, kalium, klorid, magnesium og natrium. At elektrolytterne har en elektrisk ladning betyder, at de har betydning for cellernes interne kommunikation.
I alt har kroppen et indhold af salt på 0,9 %, hvilket ikke lyder af meget, men saltene er utroligt vigtige for at kroppen, celler og nerver fungerer som de skal.
Hvad gør elektrolytter?
Elektrolytterne har en ualmindelig vigtig rolle i kroppen, hvor de bidrager til væskeoptaget og hele væskebalancen.
Saltene findes i den væske der omgiver kroppens mange celler, men findes også indeni cellerne.
Elektrolytten natrium er det salt der primært styrer væskebalancen. Har du for meget natrium i kroppen, er der ofte for meget væske i kroppen, mens der er for lidt væske hvis du mangler natrium. Natrium binder væske og sørger for at det holdes i kroppen og bruges til de funktioner hvori det naturligt indgår.
Kalium findes primært i kroppens muskelceller hvor elektrolytten bidrager til muskler- og nervecellernes funktioner. Kalium bidrager til nervesystemets normale funktion, til en normal muskelfunktion og til at vedligeholde et normalt blodtryk.
Hvad er væskebalance?
Væskebalancen er indholdet af væske i kroppen. Vidste du, at vi som mennesker består af næsten 60 % vand? Derfor er det også meget vigtigt hele tiden indtage væske så væskebalancen ikke kommer i ubalance.
Hvis du udskiller mere væske end du indtager, kan du komme i væskemangel samt saltmangel. Dette sker bl.a. hvis du sveder meget i forbindelse med varme eller sport. Derfor er det vigtigt at du både indtager væske og salte – herunder elektrolytter.
Jo mere du sveder eller udskiller væske på anden vis, des hurtigere mister du elektrolytter. Derfor er det vigtigt at du spiser mad med indhold af elektrolytter. Væsken sørger også for at transportere elektrolytterne rundt i kroppen, så de tilføres de celler osv. som har behov for dem.
Elektrolytter og sport
I forbindelse med sport sveder man, og dermed udskilles en del af elektrolytterne. Derfor oplever mange sportsudøvere også, at de får muskelkramper under og efter fysiske anstrengelser.
Hvis du dyrker sport er det vigtigt at dit niveau af elektrolytter er optimalt. Spis sundt og varieret, drik rigeligt med væske og suppler evt. med et kosttilskud med elektrolytter.
Kosttilskud der bidrager til elektrolytbalancen
Kosttilskud med elektrolytter finder du her på helsam.dk. Vi forhandler elektrolytter fra Elete og Diet-Food.
- Elete Electrolyte Add-In er et kosttilskud med koncentrerede elektrolytter, udvundet fra Great Salt Lake i USA. Elektrolyt-kosttilskuddet er flydende og kan tilsættes vand og andre former for drikkevarer. Elete Electrolyte indeholder elektrolytterne: chlorid, kalium og magnesium.
- Kalium findes i forskellige kosttilskud, både som tabletter og kapsler.
- Magnesium er både elektrolyt og et mineral som bl.a. mindsker træthed og udmattelse. Derudover bidrager magnesium til en normal muskelfunktion.
Få styr på elektrolytbalancen med Helsam
Vi håber du er blevet klogere på hvad elektrolytter er, hvordan de virker og hvorfor de er vigtige at have i kroppen. Du kan vælge et kosttilskud med elektrolytter her fra vores webshop, og få det leveret til din nærmeste Helsam-butik (gratis), eller til din hjemmeadresse i løbet af 2-3 hverdage.
Hvis du har spørgsmål til et produkt er du mere end velkommen til at kontakte os, eller spørge vores flinke og uddannede personale i butikkerne til råd.
Elektrolytter - ofte stillede spørgsmål
- Hvad er elektrolytter?
Elektrolytter er salte, der naturligt findes i kroppen. Elektronlytter bliver udskillet gennem sved, urin og afføring, hvis der er for mange af dem. Kroppen kan ikke selv producere elektrolytter og derfor skal du indtage elektrolytter gennem kost eller kosttilskud. - Hvad gør elektrolytter?
Elektrolytter gør mange ting for kroppen. Blandt andet sørger de for, at kroppens væskeoptaget og hele væskebalancen er i orden. De gør også, at pH-balance kan blive så normal som muligt, så organer og kredsløb fungerer optimalt.
