Spring til indhold
Kilder til zink
Ved at spise sundt og varieret, herunder nødder, frø, kød, fisk, brune ris, bønner, ost, mælk, frugter og bær, kan du opnå at dække dit zinkbehov på en naturlig måde. Får du ikke nok zink gennem kosten, kan du supplere med zink-kosttilskud i form af f.eks. zink-tabletter, som du kan købe hos Helsam. Du kan finde inspiration til din madlavning i vores store samling af opskrifter.Hvor meget zink har jeg brug for?
Den anbefalede mængde zink er forskellig i forhold til køn og alder, samt hvordan ens kost er sammensat. Du bør også være opmærksom på at den anbefalede daglige dosis kan ændre sig fra tid til anden. Derfor anbefaler vi, at du altid orienterer dig om dosis i produktets beskrivelse.
Zink findes primært koncentreret i knogler, hud muskler, røde blodlegemer, prostata, lever, nyrer, kirtler, hjerne, kønsorganer, hår, negle og øjne.
Hvad er zink godt for?
Mineralet zink har stor betydning for en række af kroppens funktioner. Zink bidrager til:
- et normal syre-base-stofskifte
- en normal omsætning af kulhydrater
- en normal kognitiv funktion
- en normal dna-syntese
- en normal frugtbarhed og reproduktion
- en normal omsætning af makronæringsstoffer
- en normal omsætning af fedtsyrer
- en normal omsætning af A-vitamin
- en normal proteinsyntese
- at vedligeholde normale knogler
- at vedligeholde et normalt hår
- at vedligeholde normale negle
- at vedligeholde en normal hud
- et normalt testosteronniveau i blodet
- at vedligeholde et normalt syn
- immunsystemets normale funktion
- at beskytte cellerne mod oxidativt stress
- spiller en rolle i celledelingsprocessen
Mangel på zink
Heldigvis er det meget sjældent at personer i Danmark oplever zinkmangel, da vi har adgang til en meget varieret kost og er opmærksomme på vores sundhed. Kroppen indeholder i alt omkring 2 – 4 g zink.
Den hurtigste måde at opfylde kroppens behov for zink, er gennem et tilskud af mineralet. Vælg den styrke du ønsker, og følg produktets beskrivelse for indtagning.
