B1 vitamin (thiamin) – Sådan får din krop energi
B1 vitamin (thiamin) er ét af B-vitaminer - læs mere om thiamin her i artiklen.
Hvad er B1 vitamin/Thiamin?
B1 er et vigtigt vitamin, der bidrager til kroppens energistofskifte. B1 er oprindeligt et vandopløseligt stof, som findes i mange forskellige fødevarer. Vi mennesker får derfor stoffet, B1 vitamin, gennem kosten.
Når man taler i mere faglige termer, så kalder man B1 vitamin for tiamin. Man inddeler B1 og tiamin i to kategorier: Frit tiamin og aktivt tiamin.
Hvad bruger kroppen B1 vitamin/thiamin til?
Vi mennesker bruger B1 vitamin/thiamin til at omdanne kulhydrater til druesukker – også kaldet glukose. Det betyder, at B1 vitamin er en vigtig del af de enzymatiske reaktioner i kroppens kulhydrat- og energiomsætningen. Oversat til et mere normalt sprog, så betyder det, at thiamin bidrager til et normalt energistofskifte. Derudover bidrager thiamin til nervesystemets normale funktion, en normal psykologisk funktion og en normal hjertefunktion.
Så meget B1 vitamin/thiamin har du brug for
Det er altid vigtigt at holde dig til de daglige anbefalede mængder, hvis du tager kosttilskud - medmindre andet er ordineret af din læge.
B1 vitamin/thiamin i mad
B1 vitamin kommer ind i vores krop gennem kosten. Og du kan finde vitaminet i de fleste fødevarer fra både dyre- og planteriget. Hvis du derfor spiser varieret, er der ingen yderligere grund til at tvivle på, om du nu får nok B1 vitamin. Det findes nemlig i især kornprodukter, bælgfrugter som bønner og ærter, svinekød, mælk og ost.
Du kan også støde på B1 vitamin (thiamin) i:
- Yoghurt
- Pålæg
- Fisk og rogn
- Pasta
- Nødder
- Spinat
- Appelsiner
- Gulerødder
- Rosiner
- Tomater
- Kartofler
B1/thiamin vitaminmangel
Det er muligt at mangle B1 vitamin - men så længe du spiser normalt og varieret, er der ikke stor chance for det.
Kan man få for meget B1 vitamin/thiamin?
Mennesker kan tåle store doser af B1 vitamin, da vitaminet er vandopløseligt, og overskydende mængder bliver udskilt gennem urinen.
Køb B1-vitamin/thiamin hos Helsam
Hos Helsam finder du et stort udvalg af det vigtige B1 vitamin. Vi har både kosttilskud, der udelukkende indeholder B1-vitaminet, og som består af B1-vitaminet sammen andre vigtige vitaminer og mineraler. Derfor kan du nemt find det kosttilskud, der passer til netop dine behov.
Husk også, at du altid kan få leveret dine varer gratis til din nærmeste Helsam butik. Du er selvfølgelig også velkommen til at svinge forbi en af vores mange fysiske butikker, hvor personalet står klar til at give dig gode råd og personlig vejledning. Så kan dit næste køb af vitaminer eller andre produkter kun blive godt.
