Helsevejlederens 10 gode råd til et lettere liv
Vil du gerne tabe dig? Helsevejleder Gitte Kjærsgaard giver dig her 10 gode råd til et lettere liv.
Af Gitte Kjærsgaard, faguddannet autoriseret helsevejleder
Har du svært ved at tabe dig? En forudsætning for at tabe sig er at kunne optage næringsstoffer og udskille affaldsstoffer – og at fordøjelsen fungerer. Få 10 gode råd her:
- Start din livsstilsændring med en udrensningskur for at komme af med dine affaldsstoffer og genaktivere kroppen.
- Drik mindst 2 l vand hver dag, men i mindre doser fordelt over dagen. Så du hjælper din krop med at udrense.
- Spis mange grøntsager, mindst 600 g om dagen, og noget frugt.
- Undgå mælk, hvidt mel, sukker, salt og dårligt fedt.
- Spis de gode fedstoffer fra fisk, frø og kerner.
- Spis gerne ananas, mango eller papaya hver dag. De indeholder enzymer, der hjælper fordøjelsen.
- Tilfør mælkesyrebakterier, så du holder din mave i orden.
- Motioner dagligt, ikke nødvendigvis hård motion. Gerne 15 minutter med puls på 120.
- Undgå stress, da det udskiller kortisol, som gør, at man har svært ved at fordøje maden.
- Det vigtigste for et godt vægttab: Lær at elske dig selv!