B-vitaminer er ikke bare en, men mange vitaminer i én gruppe. Vitaminerne er blandt andet vigtige for, at energien omsættes i din krop, ligesom de også bidrager til vedligeholdelsen af både hud og hår. Læs alt om B-vitaminerne og find her på siden det kosttilskud med B-vitamin, der passer dig og dine behov.
B-vitaminer er en samlet gruppe af vandopløselige vitaminer, og de mest kendte og vigtigste af dem, er B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 (folat) og B12. Det er nemlig de B-vitaminer, som vi mennesker har brug for. Hver af dem bidrager til noget forskelligt, ligesom også det anbefalede indtag og mangelsymptomerne varierer fra vitamin til vitamin.
Thiamin, også kaldet B1-vitamin, bidrager til:
Naturlige kilder
Du kan få Thiamin naturligt fra kornprodukter, kød og mælkeprodukter som mælk og ost.
Riboflavin kaldes også B2-vitamin og er et vitamin, der hjælper kroppen med at producere energi. Riboflavin er især kendetegnet af en kraftig gul farve, der bl.a. anvendes af levnedsmiddelindustrien som farvestof. Riboflavin bidrager til:
Naturlige kilder
Det største indhold af Riboflavin findes i mælkeprodukter. Indmad som lever og nyrer, kød og bælgfrugter er desuden gode kilder til vitaminet.
Vitaminet Niacin kaldes også B3-vitamin og hjælper bl.a. med at omdanne energi i kroppen og dermed til at kroppens energistofskifte fungerer. Niacin bidrager til:
Naturlige kilder
Niacin findes i mange fødevarer – dog særligt i kød, fisk og kornprodukter, der alle er fødevarer.
Dette vitamin kaldes også Pantotensyre og er et vitamin, der bidrager til:
Naturlige kilder
Findes allerede i mange af de fødevarer, vi spiser hver dag. I lever, æg (især æggeblommer) og broccoli er indholdet af B5-vitamin dog særligt højt.
Pyridoxin vitaminet bidrager til:
Naturlige kilder
B6-vitaminet findes i mange fødevarer. Nogle af de vigtigste kilder til vitaminet er grøntsager, fuldkornsprodukter, kød (gerne den magre slags) og mælkeprodukter.
Biotin bidrager til:
Naturlige kilder
Biotin findes naturligt i kornprodukter, kød- og mælkeprodukter samt frugt.
Dette B-vitamin er en betegnelse for en gruppe af stoffer. En af disse stoffer er folsyre, der findes i vitaminpiller og kosttilskud. Gravide anbefales at indtage 400 mcg folsyre dagligt i forbindelse med graviditeten. Folsyre bidrager til:
Naturlige kilder
Findes i mange fødevarer, og især i grønne bønner, røde peberfrugter, porrer, avocado og tørrede bønner.
Det måske mest kendte B-vitamin er B12, der også hedder Kobalamin. B12-vitamin bidrager til:
Naturlige kilder
Indholdet af B12-vitamin er især højt i indmad som lever og fede fisk som torskerogn og makrel. Vitaminet findes også i mælkeprodukter og æg om end i noget mindre omfang. B12-vitamin findes udelukkende i animalske fødevarer.
Alle B-vitaminer er vandopløselige. Det betyder, at det eller de B-vitaminer, som du indtager, men ikke har brug for, ikke optages i tarmene, men nedbrydes i leveren og bliver skyllet ud igennem din urin. Kroppen optager desuden ikke mere B-vitamin, end den har behov for. Med det sagt gælder det naturligvis altid, at den anbefalede dagsdosis ikke bør overskrides.
Her på siden finder du et bredt udvalg af kosttilskud med B-vitaminer. Vi har tilskud, der kun indeholder en enkelt B-vitamintype, men også varianter, der indeholder flere af B-vitaminerne. Helsam.dk er Danmarks største helsebutik online, så her finder du alt, hvad du skal bruge.
Vi leverer altid fragtfrit til en Helsam-butik nær dig.
