Kreatin er et naturligt tilskud, der støtter både fysisk og mental energi i hverdagen – ikke kun for atleter, men for alle, der vil yde lidt ekstra. Hos Helsam finder du flere former for kreatin, tilpasset din livsstil og behov.
Kreatin – energi til krop, sind og hverdag
-
-
-
-
Udsolgt
-
Udsolgt
-
-
Udsolgt
-
-
-
Hos Helsam har vi en helhedsorienteret tilgang til sundhed. Det handler ikke kun om muskler eller præstation, men om at have energi, styrke og trivsel i hverdagen.
Her spiller kreatin – et naturligt og veldokumenteret kosttilskud – en rolle, som måske overrasker mange. Kendt fra fitnessverdenen – ja – men i dag også et simpelt, veldokumenteret tilskud til alle, der vil støtte kroppen i at yde lidt ekstra, når der er brug for det.
Kreatin er et af de mest anvendte kosttilskud inden for fitness og træning, og hos Helsam finder du kreatin monohydrat i flere former, så du kan vælge det, der passer bedst til din hverdag.
Kig forbi din nærmeste Helsam-butik, og få personlig rådgivning om, hvordan kreatin kan passe ind i netop din hverdag.
Hvad er kreatin egentlig?
Kreatin er et naturligt stof, som kroppen selv danner af aminosyrer. Det fungerer som et lille, men effektivt energilager i muskler og hjerne. Når du har brug for et ekstra skub – det kan være under træning eller i pressede situationer – træder kreatin til.
Det kan betyde:
• Understøttelse af normal energiomsætning i musklerne
• Bidrag til normal fysisk ydeevne ved kortvarige, intensive anstrengelser
• Hurtigere restitution mellem træningspas
• Et stabilt udgangspunkt for daglige aktiviteter
Kreatin – et lille tilskud, der gør en forskel
Måske kender du følelsen: Kroppen føles ikke helt så stærk som før, eller energien rækker ikke altid til alt det, du gerne vil. Sundhed handler ikke om at kunne løfte tungest, men om at kunne blive ved med at gøre det, der giver dig livskvalitet. Her kan kreatin være en enkel støtte i hverdagen.
Kreatin er også velkendt blandt motionister og atleter, fordi det kan give ekstra kapacitet til korte, intense anstrengelser. Det kan betyde:
• Flere gentagelser i styrketræningen
• Bedre udholdenhed i sprints og boldspil
• Hurtigere restitution mellem træningspas
Kom ind i en af vores butikker og få hjælp til at vælge den kreatin, der passer til din livsstil – eller bestil nemt online, få gratis fragt til butik, og afhent med Click & Collect hos Helsam.
Sådan virker kreatin i kroppen
Når kroppen har brug for hurtig energi – det kan være til et sprint, et hop eller et tungt løft – er kreatin med til at holde dig i gang.
Kreatin lagres i musklerne som små energilagre, der kan frigives på få sekunder, når du har brug for ekstra kraft.
Kreatin monohydrat bidrager til at øge den fysiske ydeevne ved gentagen, kortvarig, højintensiv træning, hvilket gør det populært blandt både begyndere og trænede.
Vil du have hjælp til at lægge en god rutine, så du får mest ud af kreatin? Vi står klar i butikken til at vejlede dig
Hvilken form for kreatin skal du vælge?
Kreatin findes i forskellige former – og det handler ikke om, hvad der er “rigtigt” eller “forkert”, men hvad der passer til dig og din hverdag.
Pulver
• Mest veldokumenterede form
• Neutral smag – kan blandes i vand eller shake
• Fleksibel dosering (typisk 3–5 g dagligt)
• Kan fordeles i små portioner, hvis maven er sart
Brusetabletter
• Opløses i vand til en klar drik
• Fast dosering – let at huske i en travl hverdag
• Skånsom for maven, fordi kreatinen er opløst
• Praktisk, hvis du er på farten
Hvornår er det bedst at tage kreatin?
Det vigtigste er regelmæssighed. Kreatin virker bedst, når depoterne holdes fyldte – derfor handler det mere om daglig vane end præcis timing.
• Vælg et tidspunkt, du husker (morgenrutinen eller efter træning).
• På hviledage: Tag som normalt.
• Sammen med mad eller andre tilskud – det vigtigste er, at du tager det.
• Glemmer du en dag? Fortsæt bare næste dag – ingen grund til at dobbelt¬dosere.
Det skal du vide om kreatin
Kreatin er et af de bedst undersøgte kosttilskud, og for raske voksne er det sikkert at bruge i de anbefalede mængder (3–5 g dagligt).
• Langtidseffekt: Kan bruges over længere tid uden problemer.
• Maven: Lette gener kan forekomme i starten – fordel evt. dosen ud over dagen.
• Vægt: En lille vægtstigning er normalt i starten (mere væske i musklerne).
• Doping: Kreatin er lovligt og veldokumenteret.
Har du særlige hensyn (fx sygdom, graviditet eller medicin), så rådfør dig med læge.
Kreatin er altså ikke et mirakelmiddel, men et veldokumenteret kosttilskud, der kan bidrage til at støtte kroppens energiomsætning og fysisk ydeevne i hverdagen.
Besøg din nærmeste Helsam-butik og få personlig rådgivning, mens du finder dit kreatin. Eller bestil online, vælg levering til den butik du ønsker, få fri fragt, og afhent i butikken med Click & Collect, når det passer dig.