✔ Fri fragt fra 299 kr.     ✔ Levering 1-3 hverdage.     ✔ Køb online - returnér i butik!     ✔ Info om ændringer på Helsam.dk
Bæredygtighed Børn Cøliaki / glutenintolerans Energi Fordøjelse Forskelligt Immunforsvar Kolesterol & kredsløb Kvinder Slank Sport & motion Sund med mad Vitaminer og mineraler Skønhed Mænd

Sport og motion

Sundhedsstyrelsen anbefaler alle voksne at dyrke 30 minutters motion hver dag, mens børn fra 5 år bør få pulsen op i 60 minutter dagligt. Når du dyrker motion, enten i form af rask gang, løb, cykling, træning eller sport, styrker du muskler, led, kredsløb og resten af kroppen. Du skal selvfølgelig altid lytte til din krop hvis noget gør ondt, men det er helt naturligt at føle ømhed efter motion hvis ikke du er vant til det, eller har holdt en lang pause.



I vores mange artikler om sport og motion kan du læse om alle de gavnlige og positive virkninger motion giver. Kom i gang, og oplev hvordan du kan løfte både dit humør og dit fysiske velbefindende. God fornøjelse.

  • Yoga

    Yoga

    Hvad er yoga? Motion behøver ikke at være sveddryppende, før det virker. Det er den populære træningsform yoga et klart bevis på. Yoga, der omtales som et træningssystem, er egentlig...

  • Valleprotein pulver

    Valleprotein pulver

      Hvad er valleprotein?  Valleprotein bliver udvundet af mælk fra køer. Mælk er nemlig særligt proteinholdigt og indeholder to slags proteiner: Kasein, som udgør cirka 80 procent og 20 procent...

  • Stærk helt ind til benet

    Stærk helt ind til benet

    Af Henrik Dilling Vidste du, at dine knogler på 7 år fornyer sig selv totalt? Og at du faktisk kan træne og spise dem yngre? Men det er vigtigt, at...

  • Skinnebensbetændelse

    Skinnebensbetændelse

      Hvad er skinnebensbetændelse? Skinnebensbetændelse (på engelsk, shin splints) er inflammation som opstår i skinnebenet. Mere præcist er det i overgangen mellem muskel og knogle, at der opstår en irritation...

  • Naturen som træningspartner – seks tips

    Naturen som træningspartner – seks tips

    Motion er sundt for både krop og sjæl. Det har fået over 400.000 danskere til at melde sig ind i et fitnesscenter, som tilbyder effektiv og fleksibel træning. Omgivelserne i...

  • Motion stimulerer kroppen

    Motion stimulerer kroppen

      Motion har mange positive gevinster for kroppen. Blod- og lymfecirkulationen forbedres, og energistrømmen øges. Det styrker hjertet og opretholder blodkarenes elasticitet. Lungerne bliver også styrket, og det fremmer omsætningen...

  • Morgentræning

    Morgentræning

    Af journalist Ulrik Schaarup, naturli.dk Morgenstund har slankemund.   Mange har forsøgt og opgivet ligeså hurtigt. De gode intentioner er hurtigt blevet glemt med søvn i øjnene. Alle kan dog...

  • Hvilepuls

    Hvilepuls

    Hvad er hvilepuls? | Hvad er en normal hvilepuls? | Hvilepuls og god form | Høj hvilepuls | Sådan måler du din hvilepuls | Pulsur | Uden pulsur | Sænk din hvilepuls med Helsam | Ofte stillede spørgsmål...

  • Helena Christensen om sundhed

    Helena Christensen om sundhed

    ”Jeg er meget intuitiv, når det kommer til, hvad min krop har brug for fysisk og mentalt. Hvis jeg kan holde min krop sund ved træning, næringsfulde madprodukter og de...

  • Øm lægmuskel

    Øm lægmuskel

      Hvad er lægmusklen? Lægmusklen, eller lægmusklerne, er tre muskler som sidder i læggen. Den ene muskel ligger ovenpå den anden, hvor den øverste muskel især arbejder når du tager...

  • Derfor skal du dyrke motion

    Derfor skal du dyrke motion

    To gode grunde til at dyrke motionDer er mange fordele ved at være fysisk aktiv, men to fremhæves ofte: Regelmæssig motion kan bidrage til mere energi i hverdagen og medvirke...

  • 10000 skridt om dagen

    10000 skridt om dagen

      Hvor mange skridt skal man gå om dagen? Du har med garanti hørt, at du bør sigte efter 10000 skridt om dagen. 10000 skridt er et godt mål, men...