Motion har mange positive gevinster for kroppen. Blod- og lymfecirkulationen forbedres, og energistrømmen øges. Det styrker hjertet og opretholder blodkarenes elasticitet. Lungerne bliver også styrket, og det fremmer omsætningen af ilt og kuldioxid.
Renser kroppen
Motion letter desuden udskillelsen af slaggeprodukter gennem vejrtrækningen og via huden gennem transpiration.
Fordøjelsen bliver bedre med regelmæssig motion, fordi det stimulerer tarmens bevægelser, forhindrer forstoppelse og letter kroppens renselses processer.
Det gode immunforsvar og humøret går hånd i hånd
Motion forbedrer også kroppens forsvar mod infektioner og er meget positivt for ens sindstilstand. Motion fører nemlig til udskillelse af endorfiner i hjernen, som skaber følelsen af velbefindende og optimisme. Kroppen bliver også stærkere efter motion.
Stærkere muskler
I første instans vil motionen, hvis den ellers er udfordrende nok, føre til ømhed og nedbrydning af muskelvæv. Men kroppen superkompenserer ved at bygge musklerne endnu stærkere op igen. Kroppen har altså en eminent evne til at tilpasse sig de udfordringer, man byder den. Og en eminent evne til at løfte både humør og velbefindende.