Af Gitte Kjærsgaard, faguddannet autoriseret helsevejleder
Har du svært ved at tabe dig? En forudsætning for at tabe sig er at kunne optage næringsstoffer og udskille affaldsstoffer – og at fordøjelsen fungerer. Få 10 gode råd her:
- Start din livsstilsændring med en udrensningskur for at komme af med dine affaldsstoffer og genaktivere kroppen.
- Drik mindst 2 l vand hver dag, men i mindre doser fordelt over dagen. Så du hjælper din krop med at udrense.
- Spis mange grøntsager, mindst 600 g om dagen, og noget frugt.
- Undgå mælk, hvidt mel, sukker, salt og dårligt fedt.
- Spis de gode fedstoffer fra fisk, frø og kerner.
- Spis gerne ananas, mango eller papaya hver dag. De indeholder enzymer, der hjælper fordøjelsen.
- Tilfør mælkesyrebakterier, så du holder din mave i orden.
- Motioner dagligt, ikke nødvendigvis hård motion. Gerne 15 minutter med puls på 120.
- Undgå stress, da det udskiller kortisol, som gør, at man har svært ved at fordøje maden.
- Det vigtigste for et godt vægttab: Lær at elske dig selv!