Vinterbadning og sauna – en afslappende og beroligende følelse for kroppen
Når vinteren melder sin ankomst, og temperaturen falder, søger mange kvinder nye måder at finde velvære på. Vinterbadning kombineret med en tur i sauna er blevet en populær måde at give sig selv et friskt energikick og en stund med ro.
Sådan kommer du godt i gang med vinterbadning
Det kræver ikke meget udstyr at starte som vinterbader - men lidt forberedelse gør oplevelsen mere behagelig:
Ha’ en varm badekåbe eller et stort håndklæde klar på land.
En hue og varme sokker kan gøre underværker, når du kommer op af vandet.
Badesko hjælper dig med at stå fast på glatte broer.
Ta’ evt. en kop varmt te eller kaffe med.
Hvis du er ny, så begynd med et kort dyp på få sekunder og start eventuelt vinterbadesæsonen tidligt op, så du gradvis tilvender dig det kolde vand. Det er nok til at mærke den friske fornemmelse, uden at det bliver for voldsomt. Der findes efterhånden også mange vinterbadeforeninger som du kan melde dig ind i som bl.a. har et fællesskab.
Se udvalget af uldprodukter hos Helsam her
I vandet - det vigtigste at huske
Det kolde gys kan føles intenst første gang, så fokusér på den rolige vejrtrækning. Mange oplever, at kroppen hurtigt vænner sig til kontrasten, og at det næsten føles vanedannende. Hold dog badet kort - det handler ikke om at blive længe i vandet, men om oplevelsen.
Hvorfor kan vinterbadning være godt?
Det kolde gys giver et adrenalinsus, som mange oplever som en opkvikkende følelse. Flere vinterbadere nævner, at kuldechokket kan give en følelse af både glæde og ro. Derudover kan man også føle sig lidt sej, når man overvinder det kolde gys - måske endda sammen med en veninde. Alt i alt kan vinterbadning være med til at give en god følelse.
Saunaens varme kontrast
Mange vinterbadere kombinerer det kolde gys med en tur i sauna. Her kan du mærke, hvordan varmen spreder sig i kroppen, mens musklerne slapper af. At skifte mellem varme og kulde flere gange giver en følelse af fornyet energi og en indre ro.
Tip - Husk at få drukket rigeligt før og efter sauna.
Saunagus - en sanselig oplevelse
Saunagus er en oplevelse, der går ud over den klassiske sauna. Her bruger en gusmester æteriske olier, som dryppes på de varme sten og spreder duften ud i rummet med rolige bevægelser af et håndklæde. Det kan være alt fra friske citrusdufte, der vækker sanserne, til beroligende lavendel eller eukalyptus, som giver en fornemmelse af klarhed i luftvejene. Kombinationen af varme, duft og rytmiske bevægelser gør saunagus til en helhedsoplevelse, hvor både krop og sind bliver stimuleret.
Mange beskriver saunagus som en form for guidet pause, hvor man for en stund glemmer tid og sted. Det bliver et lille ritual, hvor varmen føles dybere, og hvor man kan give slip på spændinger.
At deltage i saunagus i forbindelse med vinterbadning gør kontrasten mellem kulde og varme endnu mere intens. Det er en aktivitet, der kan være både opkvikkende og afslappende.
Se udvalget af aromaterapi hos Helsam her
|
Afslappende olier |
Opkvikkende olier Appelsin Citron Cajeput Grape Lime |
Muskellindrende olier Kamfer Rosmarin Enebær Pine Pebermynte |
Efter det kolde gys
Når du kommer op af vandet, er det vigtigt at tørre dig hurtigt og få varmt tøj på. Mange nyder at sætte sig med en kop te eller vand, mens kroppen falder til ro efter oplevelsen. Dette kan også være en god oplevelse med en god veninde.
Vinterbadning som fællesskab
Selvom vinterbadning kan være en stærk individuel oplevelse, er det ofte fællesskabet omkring det, der gør det til noget helt særligt. Mange kvinder finder glæde i at mødes med andre ved badebroen, hvor snakken går, inden man sammen tager mod til sig og går i vandet. Der er noget særligt ved at dele det lille gys og bagefter stå side om side indhyllet i badekåber, mens kinderne stadig sitrer af kulden.
I mange byer og lokalsamfund er der opstået vinterbadeforeninger, hvor man kan blive en del af et fællesskab og finde faste rutiner. Her mødes man ofte også i saunaen bagefter, og det giver mulighed for både varme, grin og gode samtaler. For mange kvinder bliver vinterbadning dermed ikke kun et ritual for kroppen, men også en kilde til sociale relationer og nye venskaber. Det er et sted, hvor man kan dele oplevelser, støtte hinanden og finde et frirum væk fra hverdagens tempo.